Thich Nhat Hanh
— Vietnamese Zen Buddhist Monk Born: October 11, 1926 Died: January 22, 2022
ትንፋሽን ማስተዋል
Your breathing is a stable, solid ground where you can take refuge. No matter what thoughts, emotions, and perceptions are going on inside you, your breath is always there, like a faithful friend. Whenever you’re carried away by thinking, overwhelmed by strong emotions, or feeling restless and dispersed, return to your breathing. Bring body and mind together and anchor your mind. Become aware of the air coming in and going out of your body. With awareness of the breath, our breathing naturally becomes light, calm, and peaceful. At any time of the day or night, whether you’re walking, driving, working in the garden, or sitting at the computer, you can return to the peaceful refuge of your own breath.
In Amharic
እስትንፋሳችን የሰላም መሸሸጊያ መሆን የሚችል የተረጋጋ እና ጠንካራ መሬት ነው። በውስጣችሁ ምንም አይነት ሀሳቦች፣ ስሜቶች እና አመለካከቶች ቢከናወኑም እስትንፋሳችን ሁል ጊዜ አብሮን ነው ፣ እንደ ታማኝ ጓደኛ። በማሰብ በተወሰዱበት ጊዜ፣ በጠንካራ ስሜቶች ከተሸነፉ ወይም እረፍት ማጣት እና የተበታተኑ ሲሆኑ ወደ እስትንፋሳችን እንመለስ። አካልን እና አእምሮን አንድ ላይ አምጡ እና አእምሮዎን መልሕቅ ያድርጉ። አየር ወደ ሰውነትዎ እንደሚገባና እንደሚወጣ ይወቁ። እስትንፋሳችንን በማወቅ፣ አተነፋፈሳችን በተፈጥሮ ቀላል፣ የተረጋጋ እና ሰላማዊ እናድረግ። በቀንም ሆነ በማታ በማንኛውም ጊዜ፣ እየተራመዱ፣ እየነዱ፣ በአትክልቱ ውስጥ እየሰሩ ወይም በኮምፒዩተር ላይ ተቀምጠው፣ ወደ እስትንፋሳችን ሰላማዊ መሸሸጊያ መመለስ ይችላሉ።
About
የቪዬትናም ቡዲስት መነኩሴ፣ የሰላም ታጋይ፣ የተዋጣለት ደራሲ፣ ገጣሚ እና መምህር ነበር፣ የፕለም መንደር ወግን የመሰረተ፣ በታሪክ ለተሳትፎ ቡዲዝም እንደ ዋና መነሳሳት ይታወቃል። "የአስተሳሰብ አባት" በመባል የሚታወቀው Nhất Hạn በምዕራባውያን የቡድሂዝም ልምምዶች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ነበረው።